供卵试管服务网，女朋友来月经吃什么比较好

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女性朋友们正在月经周期，必须要留意照顾护士，要制止本身受凉，并且须要恰当的淘汰活动，尤其是不可以猛烈的活动，不然很轻易激发经痛症状。处正在月经周期的女性，还应该留意调解饮食。那末，女朋友来月经吃什么比较好？

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1、女性来月经时应当多吃点高纤维食品，比方齐谷面、齐麦面、糙米和燕麦等。摄取充分的高纤维食品，可以提升血液中镁的含量，进而起到调经、平静的作用。

2、处在月经周期的女性该当在两餐的中央，食用一些含维生素B的食品，而且要得到充足的蛋白质，所以该当食用肉类、蛋和豆制品，这就能够摄取蛋白质，还能够增补由于月经而流失的营养元素和矿物质。

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3、因为女性正在经期会有失血，而月经量比较大的女朋友，很简单涌现血虚的情形，所以女性经期要多吃含铁的食品。比方瘦肉、植物肝脏和蛋类等，含铁量全是比较高的。别的，有许多植物性食品中的铁元素含量还不低，比方黑木耳、菠菜、黑芝麻和香菇等。不外植物性食品里面的铁不容易被人体吸取，这时候只要注重填补维生素C，便能够进步铁的利用率。