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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期补钙食谱 榛仁莴笋扇贝的做法导语

榛仁正在各类坚果中含钙量最高，跟富钙的扇贝井水不犯河水，口感也没有减色于腰果跟花生。

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除钙以外，蛋白质跟不饱和脂肪酸也相称丰硕。

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须要补钙的准妈妈无妨尝尝那道菜。

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　　孕期补钙食谱 榛仁莴笋扇贝的做法

　　质料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

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　　做法：

　　1.榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

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　　2.莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一路用滚水焯一下。

　　3.用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

　　4.锅内放少量底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，勾芡后淋少量香油即成。

　　补钙作用：

　　榛仁正在各类坚果中含钙量最高，跟富钙的扇贝井水不犯河水，口感也没有减色于腰果跟花生。除钙以外，蛋白质跟不饱和脂肪酸也相称丰硕。

　　补钙小贴士：

　　念增补钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食物，此外，多吃坚果类、富钙蔬菜跟细粮豆类（特殊是豌豆），也极有资助。正在这道菜品中，榛仁应除去外皮，以避免口感发涩。

　　适宜人群：妊妇。

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