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怀孕4个月吃什么

准深圳代孕妈妈怀孕的每一个月皆有主打要增补的营养素，好比第一个主打增补叶酸，第二个月主打维生素C、维生素B6。到了第四个月就要主打增补锌了。准深圳代孕妈妈若是缺锌，会影响胎深圳代孕宝宝正在子宫内的发展，会使深圳代孕胎儿的脑、心脏、等紧张器官发育不良。缺锌也会形成怀孕深圳代孕妈妈咪味觉、嗅觉异常，食欲消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低，形成深圳代孕胎儿宫内发育缓慢。

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富含锌的食品有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，特别正在死蚝中含量特别丰硕。留神：补锌也要得当增补，天天膳食中锌的增补量不宜跨越45毫克。

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除上述提到的补锌， 上面也先容一些得当怀孕4个月吃的养分食谱。

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1、核桃芝麻豆乳

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食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、火适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。一切质料倒入豆浆机，加水到1000毫升的地位。约莫过15分钟，豆浆机唆使完毕。

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2、黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后来衣，捣成泥。与以上两种食物各1匙，突入煮沸过的牛奶1杯后参加蜂蜜1匙便可。

3、山药煲香菇鸡

食材：一些山药跟鸡腿，香菇跟一根胡萝卜。做法：先将山药去皮，切成块状。鸡腿先切成小块状，接着略微用起头焯一下，捞起来放入砂锅中便可以起头煮了，最好放入洗洁净的香菇。正在煮着鸡腿的时间借可以趁便切一下胡萝卜，比及鸡肉曾经起头煮烂了的时间，便放入山药跟胡萝卜，最初看到食材皆熟透了的时间便可以放入适量的调味料便可。

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